نصائح للاحتفاظ بقوام رشيق( للنساء فقط ) عن اللقافة
السلام عليكم......

عزيزاتي اليكم هذه النصائح ارجوا ان تستفيدوا....

1- لا تأكلي من مشتقات الحليب إلا تلك التي دسمها قليل
2- لا تاكلي إلا اللحم الخالي من الدهن
3- لحم الدجاج يناسب من تود المحافظة على رشاقتها
4- اختاري الخبز الأسمر
5- كلي قليلا عن قصد حيث ان الكمية لا تجعل المذاق أفضل بل تجعلك أنت بدينة
6- وفري الوحدات الحرارية وغالبا يكفي الاستغناء عن السكر والمعجنات والحلويات
7- استعملي دوما ملعقة من زيت الزيتون لإضافتها على السلطة
8- أكثري من تناول الخضراوت والفاكهه
9- تذكري دائما أن قوام صديقتك فلانة أفضل منك لذا عليك أن تكوني أفضل منها
10- هل تعلمين ما هي قمة الإحراج ؟ أن تعجبك قطعة في السوق ولكن لا تجدين مقاسك ( آسف سيدتي هذا أكبر مقاس لدينا ) .أليس هذا هو الإحراج
11- أكثري أكثري أكثري من شرب الماء فهو ( عديل الروح )
12- خففي كمية الملح التي تستخدمينها عادة في طعامك( كافي ملحج)
------------------------------