Unconfigured Ad Widget

Collapse

الثقة بالنفس

Collapse
X
 
  • الوقت
  • عرض
مسح الكل
new posts
  • الدكتور
    مشرف المنتدى العام
    • Jan 2007
    • 268

    الثقة بالنفس

    بسم الله الرحمن الرحيم
    لابد على المرء تقوية الثقة بالنفس ولابد على الوالدين تربية الابناء وزرع الثقة في نفوسهم وخاصة توجد لدينا عوائل في منطقة الباحة تفقد الثقة في مجتمع تعايشه لماذا لحصل مشكلة منذ زمن ؟ام لانعلم كيف نعيد الثقة بأنفسنا .
    هناك خطوات لابد من الشاب او الشابة اتباعها/
    1- اكتب الجوانب الإيجابية التي لديك وركز عليها.
    2- اكتب الجوانب السلبية التي لديك وتخلص منها الواحدة بعد الأخرى وسبحان من ليس لديه جوانب سلبية.
    3- صادق الأشخاص الذين يتحلون بالأخلاق الراقية التي تعتمد على الاحترام المتبادل والبعيدة عن استعمال الاستهزاء والتندر على الآخرين كي لا تقع في مطبات ذلك الاستهزاء.
    4- حاول أن تواجه العلاقات الاجتماعية المختلفة بقوة وعزيمة وإن شعرت بالارتباك فسيطر عليه، واعلم أن أكثر الناس يشعرون بذلك ولكن سيطرتهم عليه تجعل الآخرين لا يشعرون بهذا الارتباك.
    5- دافع عن حقك بطريقة هادئة ودبلوماسية بعيدا عن التوتر والغضب لئلا يفسد عليك الفرصة في تحقيق ذلك.
    6- مارس رياضة التنفس وذلك بأخذ الشهيق والاحتفاظ به ثم طرحه وكرر ذلك عدة مرات.
    7- مارس رياضة الاسترخاء التي تساعد على التخلص من التوتر
    8- خذ حماما دافئا يوميا إن استطعت كي يساعدك في التخلص من كهربائية الجسم وإن لم تستطع ضع أرجلك في ماء وملح لفترة 15 دقيقة يوميا.
    9- تجنب تناول أدوية أيا كان نوعها بدون استشارة طبيب مختص وبدون فحص وتحليل.
    10- خذ قسطا كافيا من النوم كي تعيد توازن ميكانزمات جسمك.
    11- تجنب التعب والإرهاق أيا كان نوعه جسميا أو فكريا.
    12- قلل من استعمالك للكمبيوتر أو استعمال الأدوات الكهربائية إن شعرت بزيادة في كهربائية الجسم.
    13- سيطر على قلقك وتخلص منه في الحال بالطرق التي تجدها مناسبة لك.
    14- حاول أن تسيطر على الجوع وذلك بتناول طعام خفيف بين الوجبات وأن يكون محتويا على المواد التي يحتاجها جسمك بشكل خاص.
    5- حاول أن تتذكر أو تستعرض المواقف التي حدثت لك سابقا في مراحل النمو التي مررت بها والتي تتعلق بالخوف أو القلق أو تعليقات الآخرين، وتخبرنا بها علها تساعدنا في معرفة السبب الذي أدى إلى ما تعاني منه.
    16- اكتب عن المواقف التي تسبب لك التوتر في أوراق ومزقها أو اغسلها أو أحرقها وهذا نوع من التنفيس والتخلص من المنغصات.
    17- اقرأ آية الكرسي أو سورة قرآنية تضفي عليك الراحة.
    ونحن سوف نساعدك بمشيئة الله
    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    sigpic
    الدكتــــور
  • الشعفي
    مشرف المنتدى العام
    • Dec 2004
    • 3148

    #2
    جزاك الله خير أخي الدكتور ونفع بك
    من مواضيع الشعفي في منتدى الديرة

    تعليق

    • الشدوي
      إداري ومؤسس
      • Jan 2001
      • 1254

      #3
      شكراً لك عزيزي الدكتور على ماتضيفه من معلومات قيمة ، ونحن بحاجة لمثل هذه النصائح المفيدة لإعادة التوازن الطبيعي الى حياتنا بعد ارهاق العمل والوسط المحيط بنا .
      اثمن دورك التثقيفي الذي يساهم في تنمية الثقافة الصحية لدينا .
      شكري المتجدد لشخصكم الكريم .
      النجوم الكبيرة تضيء طريق القوافل

      sigpic

      تعليق

      • الدكتور
        مشرف المنتدى العام
        • Jan 2007
        • 268

        #4
        الى الشدوي

        اقدر مشاعرك الصادقة.
        واحساسك بأهمية سلامة مجتمعنا
        مشكوووووووووووورررررررررررررررر,,,
        sigpic
        الدكتــــور

        تعليق

        • بنت الإسلام
          عضوة مميزة
          • Jun 2006
          • 1009

          #5
          بسم الله الرحمن الرحيم

          ما شاء الله لا قوة إلا بالله مواضيع جدا جميلة
          كنا نرى العناوين فقط واسم ناشرها سبحان الله على أمل أن نتصفحها لا حقا
          وكنت لا أشك أبدا في أهميتها سبحان الله لما تحمله من عناوين راقية

          جزاكم الله خيرا
          اللهم اغفر لي ولوالديَّ وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات

          الحمد لله على نعمة الإسلام

          تعليق

          • الدكتور
            مشرف المنتدى العام
            • Jan 2007
            • 268

            #6
            مشكورة اخت حصة
            جزاك الله خير
            sigpic
            الدكتــــور

            تعليق

            Working...