السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..


إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا إليك هذا:


1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.


2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

لا تقترب كثيرآ من الشاشة يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60سم
إجلس بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر

أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي

شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.


في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية

فإعطهما الحق في الراحة