Unconfigured Ad Widget

Collapse

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة

Collapse
X
 
  • الوقت
  • عرض
مسح الكل
new posts
  • الساحل الغربي
    عضو مميز
    • Mar 2002
    • 1217

    تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركة

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى


    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    وبالتوفيق

    اخوكم الساحل الغربي

    منقووووول
  • مـحـمـد الـجابري
    عضو مميز
    • Sep 2005
    • 2006

    #2
    مشكور يا الساحل الغربي

    وينك يالدويهي

    اعتقد ان هذه التمارين مفيده جداً ولكن اقترح بع امضاء الاسبوع الاول زيادة العدد:dodotime:

    الله يعين على الـ8 اول شيء ونفكر بالزيادة :desole:

    تحياتي

    تعليق

    • suliman
      عضو
      • Jun 2006
      • 34

      #3
      مشكووووووووووووووور ما قصرت

      تعليق

      Working...