*/ السلام عليكم ورحمة وبركاته ،


مرحبا أحبتي..




بصراحه أعجبني هالموضوع .. وقلت لازم أنقله لكم لأن في كثيرين منا يعانون من الكروش ..



عاد الحين بتطلع الفضايح .. بيبينون اللي معهم كرووووش



بسم الله الرحمن الرحيم

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشة :

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة.

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.

4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة


وهذه بعض تمارين لتخفيف الكرش لو اتبعتوها اكيد بتستفيدون :


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشـوي صـعب تعملونه 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملونه وكما موضح 8 مرات

تمرين الخواصـر 8 مرات

تمرين لأسـفل البطـن والأفخاذ 8 مرات




بالتوفيق يا مكرشين <-----انا ماعندي كرش


باقة ورد /*